看完之後我覺得....對我而言...很難。不過每天吃水果倒難不倒我, 打從懷孕開始因為口味變淡我已養成吃水果的習慣, 那時一天不吃會很痛苦, 好像沒喝到水, 生完後反而還會忘記要吃, 很慶幸我懷孕期不是像其他孕媽嗜肉 (因此bb一生出來護士說他看起來很pretty), 聽說這和bb的性別有關, 若懷女的通常會孕吐; 懷男的不會但怕吃肉, 若真如此那自己就知道bb性別, 比醫生還準。

安全斷食 3階段循序漸進

安全斷食 3階段循序漸進 更新日期:2008/11/30 09:26 【中國時報　張翠芬／台北報導】 　多年來大力推廣生機食療的歐陽英老師，曾指導許多民眾如何安全斷食，他強調，任何一種斷食都須循序漸進，經歷「減食、斷食、復食」三階段，同時搭配運動，斷食才會圓滿成功。 　由於現代人十分忙碌，歐陽英建議不妨試著從「一日斷食」開始，選一個周末做體內大掃除，周六先「減食」，三餐只吃五分飽，早餐可吃正常餐，中餐以綠葉蔬菜加水果，晚餐改為流質奶品加燕麥片；周日「斷食」，早餐喝不甜的果菜汁150cc，中餐和晚餐只喝溫開水各150cc；周一再「復食」，三餐都吃五分飽，早餐可喝流質奶品加燕麥片，中餐以綠葉蔬菜加水果，晚餐可吃正常餐。三天為一個完整療程。 　斷食過程，怎麼吃也有訣竅，例如果汁須慢慢吞，一口50cc，含在口中三分鐘，待果汁變溫了再吞下，一杯150cc的果汁，要花上十分鐘才喝完；復食時一定要細嚼慢嚥，每口食物要咀嚼20次才能吞下，如此才能避免腸胃不適。 　一天最少要喝2500-3000cc的水，同時一定要做出汗的運動，讓心跳達到每分鐘一百至一百廿下，使身體微微出汗。 　歐陽英建議，斷食期間，可以用1-2兩的魚腥草，紅棗15粒，加水300cc，大火煮滾再以小火煮20分鐘，每天喝魚腥草茶至少1200cc，來幫助排泄。謝絕菸酒、咖啡、茶、零食，飲食須清淡，少油、少鹽、少糖；結束斷食後，食量應由少而多，纖維由細到粗，盡量清淡，以免前功盡棄。

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